| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 花菜炒鱿鱼热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于瑜伽110分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼清洗干净切片,花菜掰成小朵.
2、锅烧热水.
3、到入花菜绰熟.
4、在放入清水里过一下.
5、沥干水分备用.
6、热锅入油,放入鱿鱼.
7、翻炒至熟.
8、在放入花菜.
9、加一勺盐,几滴酱油,半勺鸡精翻炒均匀即可.
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
