| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 汪刺鱼豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于舞厅53分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，汪刺鱼宰杀洗净沥下水
2、豆腐切小块
3、起油锅，姜葱蒜爆香
4、放入汪刺鱼两面煎香
5、加料酒
6、加入温水，调入适量盐
7、烧开后放入豆腐，再次烧开后改中小火炖20分钟左右
8、最后撒点胡椒粉和葱花即可
9、鲜美极了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、益中气等功效；可与鳙鱼、白萝卜、鲅鱼搭配；与木耳菜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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