蒜辣胡椒烤鸡腿的热量和减肥功效

1、将所有材料备好：-
鸡腿洗净,用叉在表面刺几个小洞洞,便于入味。

2、将所有辅料放入一个碗里拌均。

3、将鸡腿用所有辅料涂抹均匀,

4、将腌制的鸡密封冷藏，隔几个小时翻翻面，至少腌制24小时以上。

5、将腌制好的鸡腿放在铺好锡纸的烤盘,

6、把切段的芫茜铺在鸡腿上。

7、在拿一个锡纸盖在放了鸡腿的烤盘上。

8、预热烤箱，将烤盘放入烤箱烤15分钟后,

9、取出撕开烤盘上的锡纸，

10、用刷子刷一层腌制过的酱汁,

11、不必在盖锡纸了。再烤5分钟翻面,刷上酱,再烤10分钟左右即可。