玉米山药排骨汤的热量/卡路里_玉米山药排骨汤的做法

1、准备好必须得食材，菇类先用清水冲洗备用
调料：盐少许
   白胡椒粉少许
   料酒一小匙
   姜片 4-5片
   枸杞  5g
2、玉米土豆山药洗净然后切成小块备用
水煮开排骨过一下水（把里面的脏东西洗下顺便去血水）
3、菇类撕成一丝一丝的方便它出味
排骨玉米姜片丢入炖锅大火烧开
金针菇土豆接着放入锅里
转小火放入土豆山药还有料酒慢熬30分钟
最后放少许盐关火装盘
4、午餐单单煲汤是不能满足我这个小馋虫滴
呵呵接着下了一盘饺子（在市场买先做好的懒得自己弄了）
还有我自己调得沾酱料：姜丝蒜头白胡椒粉鲜辣粉盐还有我爱吃的海南灯笼黄辣椒都是少许哦别放太多那样会味道很重最后用酱油均匀混拌下。。这个酱料我也经常拿来当火锅酱料海南灯笼辣椒又香又辣很带劲的说。。。。
5、对了还有我生活不可或缺的饮品--豆浆
铛铛~~~我的午餐全家福~~~

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗癌、防治冠心病等功效；可与芥蓝、山药、花菜搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、预防糖尿病、强筋骨等功效；可与猪骨、鳗鱼、乌鸡搭配；与鹿肉、藻类、甘遂相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、降血压、帮助消化等功效；可与葱、豆腐、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米山药排骨汤的热量和减肥功效