| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子仁 | 克 | 202千卡 | 576千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 高纤坚果棒热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于摆桌子110分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料
2、将坚果放入烤盘，用上下火150度，烤10分钟，备用
3、将橙汁加入蜂蜜中搅拌均匀
4、倒入糖渍橙皮丁和葡萄干
5、拌匀，浸泡10分钟
6、加入全蛋
7、搅拌均匀
8、倒入坚果，混合均匀
9、加入燕麦片
10、混合均匀
11、倒入8寸圆模
12、摊平
13、放入烤箱，中层，上下火180度，烤25分钟
14、脱模
15、切块，食用
南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有提高性功能、降糖降压、提高性欲等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与羊骨、羊肉、咖啡相克，同食可能会引起不适；
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