南瓜小馒头的热量和减肥功效

1、用碗准备材料，面粉、南瓜、白糖、酵母，温水少许。

2、把南瓜洗净切块，放蒸锅里蒸8分钟，取出。

3、用碗盛一点温水，把酵母放进去搅拌，放着备用。(注意，这里的水只能是一点点，不能放多，而且水是温热的，37度左右，和人的体温差不多，不能用开水，水太烫了会把酵母烫死)

4、把蒸熟的南瓜用勺子捣成泥状，放着备用。

5、准备面粉和面。

6、在面粉中间弄一个小坑，把酵母水倒进去。

7、把南瓜泥倒进去。

8、把面粉和成面团，直到盆光、面光、手光。

9、我们用快速醒发面团的方法，蒸锅里放入凉水，把面团装在大碗里，放入蒸锅里，盖上锅盖，开火2分钟，然后关火。等待45分钟后。

10、45分钟后，取出面团，现在的面团是醒发之前的2-3倍大。

11、请看图，醒发好的面团里面是蜂窝形状。

12、把面团揉成长条形状的。

13、切成馒头形状。

14、准备上锅蒸，但蒸之前一定要在蒸笼上擦一点食用油，防止馒头粘锅。

15、把馒头放进去，蒸10分钟。

16、出锅，就可以吃了。