芝士薯泥虾球杯的热量和减肥功效

甜玉米适量、甜豌豆适量、胡萝卜适量、鲜虾适量、土豆适量、马苏里拉芝士适量、丘比香甜沙拉酱适量、盐适量、白糖适量、黑胡椒粉适量

1、把玉米，豌豆，胡萝卜碎，虾煮熟待用；土豆切大块煮熟，趁热捣成泥；将玉米等与土豆泥混匀，加入适量盐，糖，黑胡椒粉搅拌均匀；将搅拌好的土豆泥装入小蛋糕纸杯内，撒上马苏里拉芝士，放一只煮好的虾；最后放入烤箱略微烤几分钟即可。很适合不喜欢吃胡萝卜的小朋友吃呢。
2、将玉米等与土豆泥混匀，加入适量盐，糖，黑胡椒粉搅拌均匀；
3、将搅拌好的土豆泥装入小蛋糕纸杯内，撒上马苏里拉芝士，放一只煮好的虾；最后放入烤箱略微烤几分钟即可。很适合不喜欢吃胡萝卜的小朋友吃呢。

食材功效信息

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、益肺宁心等功效；可与魔芋、菜花、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与菠菜、黄豆、大米搭配；与西红柿、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、预防高血压、促消化等功效；可与香菜、藕、燕麦片搭配；与木瓜、樱桃番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

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