| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 香酥花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于壁球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅内倒油加热，倒入花生米，油面超过花生米的一半即可
2、倒入花生米后要转为小火，并经常翻动，使花生米均匀受热
3、当花生米不在发出劈啪声，尝起来没有生花生米的腥味，即可将花生米捞出
4、将适量的盐撒在花生米上，拌匀即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、防癌、抗老化等功效；可与鲤鱼、莲子、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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