| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 葱香带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于走路99分钟消耗的热量390 | |||||
1、将带鱼处理干净，滤干水份。
2、多余的水份用厨房用纸按干。
3、装进大碗里。
4、放入腌鱼料（详见小贴士）。
5、拌匀，腌制1小时。
6、空气炸锅170度预热5分钟。
7、将腌好的带鱼平铺在煎鱼盘上。
8、炸8-10分钟即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、暖胃补虚等功效；可与北豆腐、油豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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