| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉煎鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高抬腿10分钟消耗的热量600 | |||||
1、找一个盘子 里面倒一些食用油。
2、用勺子（或者刷子什么的）把食用油在盘子底部抹开。
3、把鸡蛋打进去。
4、用筷子在鸡蛋黄上面扎十下左右 防止蛋黄在微波的时候爆炸。
5、放入微波炉 一分钟过一点就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与生菜、青椒、香椿搭配；与味精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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