| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 碧根果 | 克 | 276千卡 | 690千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 碧根果燕麦酥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于郑多燕小红帽51分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好各种材料
2、稻米油放入鸡蛋液
3、放入白糖
4、筛入低粉搅拌均匀
5、放入碾碎的碧根果，搅拌均匀
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗氧化、润发、消炎杀菌等功效；
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