| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 心形煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于现代舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、如图将火腿肠从中分成两条，不要完全分开
2、然后将其向外反转成心形，并用牙签固定
3、锅中放油，待油温适中，将火腿肠放进锅中。中火，煎至10秒钟
4、小心打入鸡蛋，放入适量盐和胡椒。。。然后盖上锅盖，煎至自己喜欢的程度即可
5、成品就是这样。。。赶快来试试吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、肥牛、洋葱搭配；与鹅、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；
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