| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 墨鱼汁海鲜意面热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于登山摩托37分钟消耗的热量510 | |||||
1、墨鱼汁面1盒
2、沸水，下盐、橄榄油，放入墨鱼面，大火煮6分钟
3、虾带壳，做成茄汁味
4、目鱼焯水，放入番茄酱、盐、甜辣酱快炒；洋葱用黄油炒香，倒入红酒闷至收汁
5、甜辣酱、番茄酱、盐、加少量水、倒入红酒煮过的洋葱，炒香
6、倒入面条，炒30秒左右，倒入虾和目鱼，大火收汁，撒上熏衣草即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补阴壮阳、治疗高血压等功效；可与韭菜花、丝瓜、火龙果搭配；与橙子、乌鸡、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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