| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于午睡128分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备好原材料；
2、烧锅开水，加入适量的盐和几滴油；
3、.下入清洗干净的油麦菜去焯一下后捞出；
4、烧热锅， 加入少许油， 下入蒜片煸炒；
5、再加入豆豉鲮鱼煸炒一下；
6、下入刚焯过水的油麦菜；
7、翻炒均匀后盛出；
8、装入盘中。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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