| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黄金土豆沙拉堡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于风帆冲浪运动75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆剥皮放锅中蒸熟
2、黄瓜、胡萝卜削丝、火腿肠切成小段
3、鸡蛋液里加盐、一点面粉，将土豆裹上一层鸡蛋液
4、再放面包糠里裹一下
5、锅里油烧至六七成热，放入土豆炸一下
6、捞出沥下油
7、将土豆对半切开，最下面可以连牢一点不切断
8、在中间位置摆上黄瓜胡萝卜丝
9、再摆上火腿肠
10、最后挤上千岛沙拉酱
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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