| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 黄金玉米烙热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于画画41分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，将玉米粒洗净控干水分
2、加入生粉拌匀，使每颗玉米粒都均匀的包裹生粉
3、锅里加入多一些的油烧滚热，并倒出备用
4、锅内留少许油，放入玉米粒，小火摊平
5、倒入之前烧热的油，没过玉米粒，大火炸制
6、将油篦出
7、装盘，撒少量粗砂糖
8、最后挤一些沙拉酱，既做装饰，又能增添口味，比传统的一味甜腻要胜出许多
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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