| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 意面风味炸春卷热量/卡路里2387千卡 | |||
 热量2387千卡,相当于水中有氧健身操597分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切丝,用水洗去多余淀粉备用.
2、粉丝泡软切短备用.芦笋切细条备用.
3、锅内放少许色拉油,油热后放土豆丝翻炒，土豆丝稍微变色后放入粉丝和芦笋翻炒均匀。
4、倒入肉酱。
5、翻炒均匀后关火/晾凉备用
6、取一张春卷皮,将炒好的内馅均匀摆上.
7、包成春卷.
8、10个全部做好以后，170度热油炸3~5分钟变色即可。
9、稍微凉的时候再吃,酥酥脆脆,满口的意式牛肉面酱味道，真的很好吃哦！大家一定试一试呀！
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有解毒、提高免疫力、祛脂降压等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增进食欲、清热利尿等功效；可与黑木耳、帝王蟹、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
