| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于做头发34分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发，红枣洗净，冰糖备好。
2、银耳撕碎，去掉根部。
3、加足水，大火煮开，转小火慢炖。
4、煮到银耳软糯，汤汁有粘性后加入冰糖，再煮一会儿关火。
5、来一碗香甜银耳汤。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、补脑等功效；可与灵芝、黑木耳、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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