| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夜开花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 黑木耳炒夜开花热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于单板滑雪8分钟消耗的热量378 | |||||
1、材料：夜开花、黑木耳（已清洗）
2、将夜开花去皮清洗一下。
3、放在案板上切成滚刀块。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花和黑木耳翻炒一下。
5、接着，加一些水煮至夜开花断生变软。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有解毒、消热解毒、润肺利便等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、贫血、益气等功效；可与枣、荸荠、海蜇头搭配；与马肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
