| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 周末营养早餐热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于滑板32分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材：香蕉，方包
2、将香蕉切成条状，用方包把香蕉均匀包好
3、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液
4、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液
5、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液
6、热平底锅，薄薄的抹一层油，把香蕉卷放入锅内，把每一面煎成金黄色即可
7、煎好的香蕉卷，外表金黄，内里香甜，正点哇~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、通便等功效；可与牛奶、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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