| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 98千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 酱烤三文鱼热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于体能训练46分钟消耗的热量300 | |||||
1、将三文鱼块放入大碗中。
2、加入所有的调料。
3、拌匀腌制至少30分钟。
4、取一张锡纸，在上面放少许葱段
5、将腌制好的三文鱼块放在葱段上面。
6、用锡纸将鱼块包好。
7、烤箱200度预热5分钟。
8、将三文鱼快放在烤架上。
9、放入烤箱中层，上下火烤20至25分钟即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、补虚劳等功效；可与柠檬、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
