| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 759千卡 | 253千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 五角连环饺热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于开货车123分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料
2、肉糜倒入1汤勺料酒
3、倒入盐和鸡精搅拌入味、
4、韭菜洗净切小段、
5、倒入肉糜搅拌
6、把搅拌好的肉糜放住腌一下10分钟左右、
7、取一片饺子皮放入肉馅
8、在适当的位子捏起5角固定好
9、在拿剪倒剪成小条出来、
10、在小条的尾巴处捏一下，在顶起来把两边撑开小花的样子就出来了，饺子身也要捏合。
11、放上蒸笼蒸5分钟就可以了。
12、成品
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、补肾温阳等功效；可与青鱼、海虾、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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