| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 812千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 沙拉芝士面包热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于修筑围墙218分钟消耗的热量360 | |||||
1、1，将除黄油外的所有原料放入面包机中搅拌20分钟。
2、2，加入黄油，再搅拌20分钟，搅成可拉出稍具透明薄膜状的面团
3、3，面团放入容器内盖上盖，放到室温下发酵至2.5倍大。
4、4，准备好火腿肠和沙拉酱、片状芝士。火腿肠剥去外皮，片状芝士切细条备用。
5、5，发酵好的面团等分成六份，滚圆后盖上保鲜膜松驰约15分钟。
6、6，将面团擀成和火腿肠长度差不多的长方形薄片。
7、7，翻面后把火腿肠包住卷起。
8、8，粘紧接口，放在温暖湿润处进行二次发酵
9、9，发酵至二倍大后，在表面均匀的刷上一层蛋液，间隔铺上芝士条，挤上沙拉酱。
10、10，最后撒上欧芹碎或香葱碎。
11、11，烤箱预热，180度约15分钟。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与肥牛、海虾、茼蒿搭配；与红薯、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与巧克力、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
