烤鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡翅膀买回以后，洗净，正面背面，划几刀，以便入味，放在一个深一点的碗或者保鲜盒里，倒入适量烧烤汁，少量盐，翻匀，包上保鲜膜，放入冰箱。至少一两个小时吧。 鱿鱼圈是同样的方法。 我看了烧烤汁的配料，里面有酱油、糖、盐、香料，所以一瓶在手，其他什么复杂的腌制材料都没有啦，而且经验告诉我，很入味，很好吃哈哈。 腌制好以后，将烤盘内用锡纸折成一个像图片上我做的形状，高一些，这样可以避免烘烤的时候有汁液崩到烤箱内。 用刷子将鸡翅上先刷上蜂蜜，再刷一层油。中层，看你喜欢的口感，喜欢吃焦一些的就烤久些。我是设定的150度，二十几分钟的样子，中间打开翻面~~

2、烤出来以后，上面均匀的撒上黑胡椒碎、椒盐和孜然，就可以吃啦！！小心烫哦~~嘿嘿，图片上是我跟老公已经吃了两个然后觉得烤的可以再久一些，就又放回去烤了十五分钟哈哈~~

3、这是鱿鱼圈的成品，由于第一次做没敢买多了，唉~~是在该多买一些的~ 烤的时候直接将鱿鱼圈放到刚刚烤完鸡翅的锡纸上就可以的~~稍微刷一点蜂蜜跟油就好~

4、不能只吃肉不吃菜啊，于是我把冰箱里的青菜和香菇洗干净，直接放在烤完鱿鱼的锡纸上 锡纸是可以重复利用滴！我是一个节约的人，而且上面有剩余的烧烤汁，把菜像在锅内翻炒一样翻翻再烤。哈哈~~烤了五分多钟的样子~~好吃啊！！

5、最后上主食！烤馒头。 这次不能再用锡纸了嘿嘿，换油纸一张，我是用的当天烤饼干后的油纸（我依然是一个勤俭持家的人，嘿嘿），馒头摆好，不要太大的馒头哦~~上面刷油一层，烤箱中层，同样是150度，观察馒头上面裂口了就行了，这样的口感才是传说中的外酥里嫩啊！！