| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 水果沙拉面包盅热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于林业工作24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所需材料。
2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3、将泡好的苹果捞起沥干水份。
4、将所有水果倒入大碗内拌匀。
5、再加入适量的沙拉酱拌匀。
6、餐包切去顶盖。
7、用尖嘴小刀沿着面包转一圈，不要切到底哦。
8、用手把中间的面包取出。
9、再把拌好的水果沙拉装进面包里即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与洋葱、番茄、银耳搭配；与糯米、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、清热解毒、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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