| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 猪油炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于乘双连雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜摘去黄叶清洗干净。
2、切段。
3、锅烧热放进猪油烧化。
4、再放进菠菜梗子炒片刻。
5、炒均匀。
6、再放进菠菜叶。
7、放点盐。
8、将菠菜炒熟。
9、关火，淋上蚝油炒匀装盘。
10、炒好的猪油炒菠菜。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪血、花生酱、糙米搭配；与乳酪、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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