| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 迷你蔬菜沙拉陂萨热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于骑脚踏车249分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备所需材料。
2、将胡萝卜、火腿、包菜洗净切成丝，鲜玉米粒洗净。
3、马苏里拉奶酪切碎备用。
4、将胡萝卜丝、火腿丝、包菜丝、玉米粒放入大碗中拌匀。
5、加入适量的沙拉酱。
6、再将其拌成沙拉。
7、取一片吐司，抹上番茄酱。
8、再铺上拌好的蔬菜沙拉。
9、撒上马苏里拉奶酪。
10、依次做好其它两块。
11、烤箱预热200度，放中层烤10分钟。
12、烤好的迷你陂萨。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、帮助消化等功效；可与比目鱼、菠菜、黄豆搭配；与红枣、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
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