| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于写作业33分钟消耗的热量108 | |||||
1、老南瓜去皮切块，。
2、将切好的南瓜放进锅里蒸熟。
3、蒸熟的南瓜掏成南瓜泥。
4、取不粘锅里放进南瓜泥。
5、放点清水烧开。
6、放进白糖。
7、将糖煮化。喜欢吃浓绸点的多煮片刻，调点淀粉即可。本人不太喜欢吃太绸的没有放淀粉，直接加糖加水烧开就行。
8、煮好的南瓜羹。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与糙米、鲈鱼、牛腩搭配；与羊肉、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
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