脆嫩鱼丁的热量和减肥功效

1、今天是懒人做法，直接买了腌制好的鱼块

2、把肉厚的部分切下来，切的时候注意躲开鱼刺。

3、切下来的鱼肉切成丁。

4、玉米淀粉和面粉按2:1的比例放入碗中，加一个蛋清

5、加适量的水搅拌成炸鱼的糊

6、鱼丁裹上面糊

7、7成热的油温入锅炸至变色，然后毅然是7成热的油温，复炸半分钟。油温一定要高，这样鱼肉不会流失太多水分，达到外酥里嫩的效果。油温低的话，炸出来的鱼肉就不够鲜嫩啦。

8、炸好的鱼丁备用

9、取适量的丘比沙拉酱，香芹切碎，西红柿肉切碎放入沙拉酱中，

10、搅拌均匀成为复合沙拉酱。西红柿要去皮去籽只要肉，这样能保证酱料的口感和浓稠度。

11、炸好的鱼和酱汁一起上桌，吃的时候沾食即可。也可以把酱和鱼丁拌均匀上桌，但沾食更能保持鱼丁表面的酥脆口感。