| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 吐司摊鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于仰泳14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一片吐司面包，放入盘子
2、将鸡蛋直接摊在面包上。
3、烤箱上层，只开上火，110度，10分钟。
4、撒上喜欢的调料，即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干辣椒、海虾、银鱼搭配；与地瓜、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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