| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 可可双色馒头热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于瑜伽366分钟消耗的热量150 | |||||
1、酵母，泡打粉，白糖溶于少许温水，倒入面粉，加入剩余温水揉成光滑面团 温暖处发酵体积为2倍大
2、面团一分为二，一份为原色面团，一份揉入可可粉
3、揉搓成均匀长条
4、依次把两面条擀成厚薄均匀，等同大小的面片，并重叠在一起
5、从一边缘慢慢朝另一边卷起
6、均匀切成8厘米左右的面段。再醒20分钟，放入蒸屉，冷水上锅，大火猛煮15分钟，焖5分钟后取出
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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