| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 杂粮蒸蛋糕热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于飙车43分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料，打发鸡蛋清，我没有打蛋器，使用的最原始的筷子呵呵
2、用的黑小麦粉，全麦的很香
3、混合蛋清和面粉、牛奶、泡打粉、香蕉切成小丁，弄了两种材料，一碗是黑小麦粉和香蕉，另一碗是黑玉米面和面粉
4、有香蕉的缘故，吃起来很嫩，很软，很甜，很香，无油很健康吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与北极虾、辣椒、玉米搭配；与菠萝、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、安神除烦、便血等功效；可与国光苹果、芝麻、苹果搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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