| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于推举69分钟消耗的热量180 | |||||
1、龙利鱼解冻后，洗净
2、用厨房用纸吸干水分，加适量盐和胡椒粉，按摩至全部吸收
3、撒上干淀粉
4、平底锅中加油，油热后放入鱼柳
5、一面煎至金黄后，翻面，煎另一面
6、两面煎至金黄后，装盘，滴上两滴柠檬汁
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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