| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 14千卡 | 15千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 鸡毛菜蛋饺拉面热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于砌砖52分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：鸡毛菜、蛋饺、拉面
2、将鸡毛菜清洗清洗，捞出待用。
3、取一小把拉面下入清水锅中，合入蛋饺煮开，煮上3——4分钟。
4、接着，合入清洗好的鸡毛菜翻动一下煮开至断生。
5、然后，加适量的猪油。
6、加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味翻匀，即成。
9、盛出、装入碗中，就可以美美地享用来。。。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓冲贫血、降血压等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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