| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | ||
| 山药 | 克 | 145千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 鸡毛菜蛋饺山药汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于摇摆舞37分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：鸡毛菜、山药、蛋饺
2、将鸡毛菜清洗清洗，捞出待用。
3、将山药洗净、去皮。
4、放在案板上切成片。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的山药翻炒翻炒。
6、接着，合入蛋饺，加入一些清水煮开，煮上2分钟。
7、然后，合入清洗好的鸡毛菜煮开，煮至断生。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味搅匀，即成。
11、盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、降血压、预防高血压等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、清热、强筋骨等功效；可与银耳、鸭翅、燕麦搭配；与鲤鱼、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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