| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于水中有氧健身操41分钟消耗的热量240 | |||||
1、醒十分钟
2、造型
3、剩余的可做成紫鼠
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与梭子蟹、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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