| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯馅饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于买东西55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟，碾成紫薯泥（如果有料理机，可以在料理机磨）
2、面粉用开水和成面团
3、取少量面团，撵开，包入紫薯泥。
4、可以用刀子在旁边划上几道痕，压扁的时候就成了花的形状。
5、压扁。
6、干净的热锅里放入适量的油，慢慢放入做好的馅饼，小火煎至两面金黄。
7、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、抗衰老等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与玉米、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
