| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 心形芝士肉松三明治热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于仰卧起坐42分钟消耗的热量480 | |||||
1、三片吐司 一片取出一个空心形
2、取一片吐司盖上一片芝士片
3、放上肉松
4、依次盖上一片面包一片芝士和一些黄瓜
5、盖上一片芝士 最后盖上空心的一片吐司中间放上肉松和黄瓜撒上芝麻 放入烤箱 200° 8-10分钟
6、完成
7、完成
8、外脆内软 很不错
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、止消渴等功效；
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