| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于洗车35分钟消耗的热量180 | |||||
1、筛选，拣去杂质。这批蓝莓真好，个顶个的又大又圆还甜。
2、冲洗干净。
3、加适量冰糖。
4、开火煮。
5、煮沸以后改中小火慢慢熬。
6、果酱快要熬好的时候加适量柠檬汁。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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