| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小乌贼炒韭菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于吃东西17分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料。
2、将小乌贼放入盆中浸泡后，冲洗干净。
3、韭菜浸泡10分钟后，冲洗干净，切成段。
4、热锅凉油，放入花椒，姜丝爆香。
5、放入小乌贼炒香，加入胡椒粉，料酒。
6、放入韭菜，红椒，盐，快速翻匀即可。
7、鲜美
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与明虾、海虾、青鱼搭配；与牛奶、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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