| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 955克 | 煮双圆热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于游泳127分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所需的材料：鱼丸一袋，汤圆适量，高汤适量。
2、青菜两条洗净备用。
3、锅内倒入高汤开锅以后放入汤圆。
4、汤圆煮开锅后放入鱼丸，然后改小火煮多一会。
5、等汤圆和鱼丸都熟后加入青菜，至青菜断生即可关火。
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、通乳、滋补健胃等功效；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、脾虚腹泻、血虚等功效；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、促进睡眠、御寒等功效；
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