| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 香烤玉米热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于画画95分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备所需食材
2、玉米洗净切段，黄油放微波炉里叮化
3、锅里加水，玉米放入后烧10分钟（烤箱预热至250度）
4、捞出沥干水分
5、烤盘内铺上锡纸，玉米均匀刷上黄油
6、放入烤箱，250度，中层，10分钟
7、取出烤盘，先再刷次黄油，然后在玉米上均匀洒上黑胡椒粉
8、洒上精盐
9、洒上五香粉，再次送入烤箱10分钟
10、再次取出，重复7-9步骤
11、10分钟后取出，趁热即食
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、橙子、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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