| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于骑脚踏车19分钟消耗的热量184 | |||||
1、备包菜。
2、备生抽、葱段、蒜片、红椒。
3、包菜洗净，手撕成片。
4、坐锅倒水烧开，倒入包菜焯水，迅速捞出。
5、焯过水的包菜。
6、坐锅入油，热后放入红椒、葱蒜，煸香。
7、下入包菜，放生抽、糖、盐、味精，翻炒均匀，迅速出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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