| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 净云吞热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于高抬腿16分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉头，葱，蒜米都切小，放入绞肉机绞碎
2、搅拌好加调料，开始包啦
3、其实，挺简单的。不过自己想发就传了
4、包好，锅内水煮开，云吞放进去煮到浮上来就可以捞出来了，备用
5、家里有浓汤宝可以用用啊，我喜欢最简单的，只是重新煮开了水，下云台，下西洋菜，加点油就OK了
6、有时候生病不舒服，偶尔煮这个吃，也挺好的，不油不腻
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、避孕等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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