| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 干煸菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于铺瓷砖8分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜洗净。
2、菠菜切三段。
3、葱、蒜切末。
4、坐锅入油，油热后倒入葱蒜，炒香。
5、放入菠菜。
6、放入盐、生抽、糖、味精，炒匀至成熟。放红椒点缀。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与魔芋、猪血、海带搭配；与乳酪、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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