| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 番茄酱热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于山地车5分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备好原材料
2、西红柿洗净后用到轻划上“十”字口
3、用叉子叉上在开水里烫十几秒
4、西红柿去皮、去籽、去掉没成熟部分，然后切成小块
5、放入榨汁机里打成汁
6、倒入无水无油的锅里，开小火慢慢熬至浓稠
7、加入一勺冰糖粉，拌匀
8、挤入柠檬汁，再熬两分钟
9、凉后装入密封的玻璃瓶里，放入冰箱保存
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、抗癌等功效；可与茭白、山楂、菜花搭配；与冰棍、南瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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