香芋火腿粗粮饭的热量和减肥功效

香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、补中益气等功效；可与牛肉、猪肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与紫米、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗衰老、舒缓疲劳等功效；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾消积、除湿下气、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪肝、猪里脊肉、黄鱼相克，同食可能会引起不适；