| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 焗红薯热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于游泳56分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯
2、红薯洗净切开，放入蒸锅蒸熟
3、蒸熟后取出红薯心放碗中留皮
4、红薯心里放适量黄油搅拌
5、再放少许牛奶拌匀
6、然后再放回皮内放满
7、放入烤盘散上马苏里拉芝士和杏仁片，烤箱180预热5分钟，上下烤15分钟
8、15分钟取出即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、补虚乏等功效；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与大花蟹 、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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