| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 红烧黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于现代舞147分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好上述所需食材
2、黄骨鱼清洗干净，加入料酒腌制15分钟
3、葱切段，蒜切块，姜切丝
4、锅内加入鱼，先将鱼两面煎至金黄盛出
5、锅里油热后，加入豆瓣酱，炒出香味，再加入葱、姜、蒜、花椒、八角翻炒出香味
6、加入适量的清水
7、加入黄骨鱼
8、水开后，加入适量白糖
9、加入少许生抽、老抽，少许盐，大火烧开转小火即可
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、利小便、祛风等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
