| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜发糕热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于叮当舞18分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮切片蒸锅里蒸熟晾凉
2、面粉加酵母粉、泡打粉混合均匀
3、倒入晾凉的南瓜泥
4、再加少许水倒入8寸模具里和成浓稠的南瓜糊饧发
5、饧发好的样子
6、做凉水大火烧开转中火蒸30分钟
7、取出晾凉脱模
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与猪肉、排骨、墨鱼搭配；与螃蟹、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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